Ejercicios para movilizar los músculos de la cara

Tonifica los músculos de la cara con estos ejercicios que verás a continuación

Estos ejercicios que te enseño a continuación te pueden ir bien tanto si quieres perfeccionar tu forma de hablar como si has perdido agilidad a la hora de hablar por causa de un ictus, enfermedad o accidente.

Prueba de hacerlos todos ellos, y los que veas que no puedes déjalos para más adelante.

Puedes pedirle a un familiar o amigo que te ayude, él te hará de espejo y así será más fácil.

Notarás que los músculos que has trabajado están cansados, así que procura graduar la intensidad con la que haces los ejercicios.

Dedica más tiempo al esfuerzo que haces en cada movimiento y evita acabar rápido. Si es necesario no termines el listado.

En todos los movimientos tienes que aguantar unos segundos (puedes contar hasta tres). Repite cada punto un mínimo de 3 veces.

Ejercicios con la LENGUA

  1. Arriba y abajo.
  2. Hacia la derecha y hacia la izquierda por fuera.
  3. Derecha e izquierda por dentro (boca cerrada) y haciendo círculos.
  4. Reseguir uno a uno los dientes de arriba.
  5. Reseguir uno a uno los dientes de abajo.

Ejercicios con las MEJILLAS

  1. Hincha una mejilla y apriétala con el aire de la boca. Luego haz lo mismo con la otra mejilla.
  2. Hincha la parte superior de las mejillas evitando que el aire toque los dientes de abajo.

Ejercicios con los LABIOS

  1. Risa falsa con la boca cerrada.
  2. Risa falsa con la boca cerrada hacia un lado y luego hacia el otro.
  3. Esconder los labios y sacarlos como si fuéramos a dar un beso.

Ejercicios con la MANDÍBULA

  1. Mueve la mandíbula suavemente hacia un lado y luego hacia el otro, a ritmo muy lento y haciendo una pausa en el centro. No debes forzar el movimiento.
  2. Mueve la mandíbula hacia delante y vuelve a la normalidad.
  3. Abre la boca al máximo (si te sale, bosteza).
  4. Abre y cierra la boca (no hace falta cerrar los labios) de forma suave.

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