Exercicis per enfortir els músculs de la cara

Tonifica els músculs de la cara amb aquests exercicis que veuràs a continuació

Aquests exercicis que t’ensenyo tot seguit t’aniran molt bé tant si busques perfeccionar la pronunciació com si has perdut agilitat a l’hora de parlar per causa d’un ictus, malaltia o accident.

Notaràs que els músculs que has treballat estan cansats, així que procura graduar la intensitat amb la que fas els exercicis.

Dedica més temps a l’esforç que fas en cada moviment i evita acabar ràpid. Si és necessari no acabis tot el llistat.

En tots els moviments has d’aguantar uns segons (pots comptar fins a tres). Repeteix cada punt un mínim de 3 vegades.

Es recomana fer els exercicis davant d’un mirall o amb l’ajut d’algú que faci els exercicis amb tu.

Exercicis per tonificar la LLENGUA

  1. Amunt i avall.
  2. Cap a la dreta i cap a l’esquerra per fora.
  3. Dreta i esquerra per dins (boca tancada) i fent cercles.
  4. Resseguir una a una les dents de dalt.
  5. Resseguir una a una les dents de baix.

Exercicis per tonificar les GALTES

  1. Infla una galta i apreta-la amb l’aire dins la boca. Després fes el mateix ab l’altra galta.
  2. Infla la part superior de les galtes evitant que l’aire toqui les dents de baix.

Exercicis per tonificar els LLAVIS

  1. Riure fals amb la boca tancada.
  2. Riure fals amb la boca tancada cap a un cantó i després cap a l’altre.
  3. Amagar els llavis i treure’ls com si anéssim a fer un petó.

Exercicis per tonificar la MANDÍBULA

  1. Mou la mandíbula suaument cap a un costat i després cap a l’altre, a ritme molt lent i fent una pausa en el centre. No has de forçar el moviment.
  2. Mou la mandíbula cap endavant i torna a la normalitat.
  3. Obre la boca al màxim (si et surt, badalla).
  4. Obre i tanca la boca (no cal tancar els llavis) de forma suau.

Ja has provat aquests exercicis i la seva pronunciació no millora?

Potser el que necessites no és tonificar els músculs de la cara. Potser has d’entrenar l’oïda.

L’entrenament auditiu és imprescindible tant per parlar correctament com per llegir.

T’explico en què consisteix en aquest article, on trobaràs també un document descarregable (totalment gratuït) per valorar si el necessiteu exercitar la percepció auditiva.

Deixa un comentari

Your email address will not be published.